English | Cymraeg
Un gymhleth yw’r berthynas rhwng alcohol ac iechyd meddwl. Mae rhai ohonom ni’n defnyddio alcohol er mwyn ceisio rheoli symptomau pryder neu iselder, ond mae yfed trwm yn debygol o wneud y fath symptomau’n waeth yn y pen draw.
Alcohol a’ch iechyd meddwl
Mae rheoli faint rydych chi’n ei yfed, a chael y cymorth iawn, yn hollbwysig i’ch iechyd meddwl.
Pam mae alcohol yn effeithio’n wahanol ar wahanol bobl?
Beth sy’n digwydd yn ein cyrff wrth i ni yfed?
Beth sy’n digwydd wrth i yfed ddod yn arfer?
Os daw yfed yn arfer gennym, mae’n bosibl y bydd y corff yn mynd yn brin o ddopamin naturiol, gan arwain at iselder.
Sut mae gwybod beth yw gormod?
Mae 1 ymhob 5 ohonom yn dweud ei bod ni’n yfed mwy na 14 uned o alcohol – y mwyafswm wythnosol mae meddygon yn ei argymell – yn rheolaidd [4].
Sut i newid pethau er gwell
Cynghorion yfed call
Ble i dro os bydd pethau’n mynd yn anodd
Llwythwch i lawr pdf
Alcohol a’ch iechyd meddwl
Llwythwch i lawra pdf (0.59Mb)